Классы Mind Body (Разумное тело)

img

Программы Mind Body (Разумное тело) отличаются крайне мягкими тренировками, которые при этом эффективно воздействуют как на физическое тело, так и психоэмоциональное состояние человека. Проводятся под медленную музыку. Регулярные занятия позволяют подтянуть тело, укрепить мышцы, развить стато-динамичную выносливость, откорректировать осанку. Рекомендовано для всех возрастов и уровней подготовленности. Все упражнения на тренировках выполняются без специальной спортивной обуви.

  1. Pilates I - Упражнения по системе Pilates на мате, направлены на укрепление мышц тела, минимизирующие нагрузку на позвоночник. Рекомендуется для начинающих, подростков, пожилых. Все упражнения на тренировке выполняются без специальной спортивной обуви.
  2. Pilates II - Упражнения направлены на укрепление мышц тела, усложненные комбинации с использованием специального малого оборудования (резины, больших и малых мячей, роллеров, рингов). Рекомендуется для подготовленных.
  3. Stretching I -Тренировка с использованием упражнений на гибкость и расслабление. Улучшает подвижность суставов и эластичность связанных с ними мышц. Рекомендуется для начинающих.
  4. Stretching II -Тренировка с использованием упражнений на гибкость и расслабление. Используются усложненные элементы с дополнительным оборудованием (полотна, оборудование для МФР). Улучшает подвижность суставов и эластичность связанных с ними мышц. Рекомендован для подготовленных.
  5. MFR - Миофасциальное расслабление (МФР) Специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости. Используются мелкие мячи разных диаметров и роллеры. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
  6. Yoga - Урок, основанный на древнеиндийском знании о теле и духе. Асаны (позы) йоги развивают силу, гибкость тела, способствуют очищению и тонизации внутренних органов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. (Длительность 90 минут)
  7. Balance – медленный функциональный тренинг. Упражнения относятся к технике пилатес и выполняются в разных плоскостях, создают длинные последовательные элементы, плавную конфигурацию движений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.